Author Archives: Jürgen Heck

Nach dem Sport

Auch wenn Sport dem Körper selbstverständlich gut tut, stellt er dennoch gleichzeitig eine Belastung dar. Dementsprechend ist es nicht nur wichtig, sich vor und nach dem Training zu dehnen und seine Muskeln zu entspannen, sondern sich auch ab-und zu etwas Besonderes zu göhnen, wie zum Beispiel eine Massage. Es gibt unterschiedlichste Massage-arten, und je nachdem, [...]

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Wo leben die sportichsten Deutschen?

Es gibt immer wieder Studien, die belegen wollen, wo die sportlichsten Menschen in Deutschland wohnen. Immer wieder rangiert vor allem der Norden Deutschlands auf den oberen Plätzen. Vor allem Niedersachsen zählt die meisten ihrer Bewohner in Sportvereinen oder Fitnessclubs. Aber auch Hamburg verzeichnet einen großen sportlichen Anteil und wird allgemein als sportlichste Stadt Deutschlands bezeichnet. [...]

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Richtige Ernährung beim Radsport

Fahrrad fahren, insbesondere Radtouren sind anstrengend und erfordern viel Kraft. Sich richtig und ausgewogen zu Ernähren ist das A und O. Hier sollte unbedingt auf den richtgien Ausgleich von Vitaminen, Kohlenhydraten, Ballaststoffen und Eiweiß geachtet werden! Für Unterwegs sind Müsliriegel, Obst (insbesondere Bananen), Gemüsesticks, ein Vollkornbrot mit Pute und ähnliches ideal. Sie spenden Kraft, beladen [...]

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Welche französischen Großstädte tangiert die Tour de France?

Heutzutage werden Großstädte bei der Routenplanung für die Tour de France eher gemieden. Der Grund dafür sind ganz einfach Verkehrsprobleme. Schließlich verursacht eine Etappe der Tour de France gerade in einer Großstadt erhebliche Verkehrsprobleme. Da die Starts und die Ankunft der Fahrer vor allem in die Hauptverkehrszeit fallen, würde der Verkehr in den Städten praktisch [...]

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Bein- und Oberschenkelmuskulatur stärken!

Gerade im Winter, wenn die Straßen vereist und matschig sind, ist es schwierig sein reguläres Pensum beim Radfahren aufrecht zu erhalten. Umso wichtiger ist es die Beinmuskulatur in dieser Zeit nicht zu vernachlässigen, sondern weiterhin zu trainieren. So gestaltet sich der Übergang zum Frühling um einiges leichter. Außerdem wird die Beinmuskulatur häufig beim Training im [...]

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Biketrekking – die moderne Fahrradtour

Biketrekking wird mit dem Fahrrad, vorzugsweise mit einem Trekkingrad ausgeführt wird. Früher nannte sich so etwas Fahrradwanderung, heute hat alles einen modernen Namen und in diesem Fall ist es der des Biketrekkings. Das Biketrekking ist äußerst vielfältig. Die Touren legt dabei jeder selbst fest und kann so den Schwierigkeitsgrad anpassen. Demnach ist eine Fahrradwanderung für [...]

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Die richtige Mahlzeit nach dem Sport

Wer fleißig trainiert hat, der darf danach auch gut zulangen. Muss sogar. Denn nach dem Sport braucht der Körper wieder Mineralstoffe, Proteine und Kohlenhydrate, um die leeren Speicher aufzufüllen. Dies ist auch dann der Fall, wenn man für eine Gewichtsabnahme trainiert. Auch wenn für Muskelaufbau, oder den Marathon trainiert wird. Die Ernährung sollte bezüglich bestimmter [...]

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Radsportzubehör auf längeren Touren

Radtouren sind eine tolle Sache, um einerseits die Natur hautnah zu erleben, aber andererseits auch zügig vorwärtszukommen. Wichtig bei längeren Radtouren sind außer einem guten Fahrrad mit Satteltaschen und der richtigen Bekleidung auch genügend Wasserflaschen und Zubehör, welches bei unvorhergesehenen Situationen weiterhilft. Zum einen braucht der Tourenfahrer passendes Werkzeug und Ersatzteile, falls eine Reifenreparatur oder [...]

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Gesünder leben durch effektives Ausdauertraining

Sport ist gesund und ein regelmäßiges Ausdauertraining macht auch das Herz fit. Wer also etwas für seine Ausdauer machen möchte, sollte zum guten alten Dauerlauf zurückgreifen. Das ist nicht nur preiswert, sondern auch jederzeit möglich. Für ein effektives Training sollten allerdings gewisse Dinge beachtet werden: 1. Ein guter Laufschuh ist wichtig, da ansonsten die Gelenke [...]

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Die Qual der Wahl beim Kauf eines Rennrads

Wer sich ein Rennrad kaufen möchte, hat es nicht leicht. Da Rennräder für den Sport konzipiert sind, gibt es hier allerlei technische Finessen, welchen dem Profisportler Vorteile versprechen und den Laien lediglich verwirren. Von der Reifenbreite bis zur Speichenform werden Rennräder optimiert und möglichst an die jeweiligen Bedürfnisse angepasst. Anfänger hingegen benötigen die vielen Anpassungen [...]

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