Category Archives: Training

Nach dem Sport

Auch wenn Sport dem Körper selbstverständlich gut tut, stellt er dennoch gleichzeitig eine Belastung dar. Dementsprechend ist es nicht nur wichtig, sich vor und nach dem Training zu dehnen und seine Muskeln zu entspannen, sondern sich auch ab-und zu etwas Besonderes zu göhnen, wie zum Beispiel eine Massage. Es gibt unterschiedlichste Massage-arten, und je nachdem, [...]

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Wo leben die sportichsten Deutschen?

Es gibt immer wieder Studien, die belegen wollen, wo die sportlichsten Menschen in Deutschland wohnen. Immer wieder rangiert vor allem der Norden Deutschlands auf den oberen Plätzen. Vor allem Niedersachsen zählt die meisten ihrer Bewohner in Sportvereinen oder Fitnessclubs. Aber auch Hamburg verzeichnet einen großen sportlichen Anteil und wird allgemein als sportlichste Stadt Deutschlands bezeichnet. [...]

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Richtige Ernährung beim Radsport

Fahrrad fahren, insbesondere Radtouren sind anstrengend und erfordern viel Kraft. Sich richtig und ausgewogen zu Ernähren ist das A und O. Hier sollte unbedingt auf den richtgien Ausgleich von Vitaminen, Kohlenhydraten, Ballaststoffen und Eiweiß geachtet werden! Für Unterwegs sind Müsliriegel, Obst (insbesondere Bananen), Gemüsesticks, ein Vollkornbrot mit Pute und ähnliches ideal. Sie spenden Kraft, beladen [...]

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Bein- und Oberschenkelmuskulatur stärken!

Gerade im Winter, wenn die Straßen vereist und matschig sind, ist es schwierig sein reguläres Pensum beim Radfahren aufrecht zu erhalten. Umso wichtiger ist es die Beinmuskulatur in dieser Zeit nicht zu vernachlässigen, sondern weiterhin zu trainieren. So gestaltet sich der Übergang zum Frühling um einiges leichter. Außerdem wird die Beinmuskulatur häufig beim Training im [...]

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Die richtige Mahlzeit nach dem Sport

Wer fleißig trainiert hat, der darf danach auch gut zulangen. Muss sogar. Denn nach dem Sport braucht der Körper wieder Mineralstoffe, Proteine und Kohlenhydrate, um die leeren Speicher aufzufüllen. Dies ist auch dann der Fall, wenn man für eine Gewichtsabnahme trainiert. Auch wenn für Muskelaufbau, oder den Marathon trainiert wird. Die Ernährung sollte bezüglich bestimmter [...]

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Gesünder leben durch effektives Ausdauertraining

Sport ist gesund und ein regelmäßiges Ausdauertraining macht auch das Herz fit. Wer also etwas für seine Ausdauer machen möchte, sollte zum guten alten Dauerlauf zurückgreifen. Das ist nicht nur preiswert, sondern auch jederzeit möglich. Für ein effektives Training sollten allerdings gewisse Dinge beachtet werden: 1. Ein guter Laufschuh ist wichtig, da ansonsten die Gelenke [...]

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Anfangsinvestitionen beim Start in den Radsport

Vorweg muss hier festgestellt werden, dass der Radsport kein billiges Hobby ist. Gerade zum Anfang muss erst mal investiert werden. Im Folgenden werde ich versuchen, die Kosten aufzuzählen. Alles beginnt bei der Auswahl des passenden Fahrrads. Hier sind gibt es eigentlich nur eine Grenze und dieser ist der Geldbeutel. Trotzdem kann eine Art Untergrenze definiert [...]

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