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Richtige Ernährung beim Radsport

Fahrrad fahren, insbesondere Radtouren sind anstrengend und erfordern viel Kraft. Sich richtig und ausgewogen zu Ernähren ist das A und O. Hier sollte unbedingt auf den richtgien Ausgleich von Vitaminen, Kohlenhydraten, Ballaststoffen und Eiweiß geachtet werden! Für Unterwegs sind Müsliriegel, Obst (insbesondere Bananen), Gemüsesticks, ein Vollkornbrot mit Pute und ähnliches ideal. Sie spenden Kraft, beladen [...]

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Die richtige Mahlzeit nach dem Sport

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Wer fleißig trainiert hat, der darf danach auch gut zulangen. Muss sogar. Denn nach dem Sport braucht der Körper wieder Mineralstoffe, Proteine und Kohlenhydrate, um die leeren Speicher aufzufüllen. Dies ist auch dann der Fall, wenn man für eine Gewichtsabnahme trainiert. Auch wenn für Muskelaufbau, oder den Marathon trainiert wird. Die Ernährung sollte bezüglich bestimmter [...]

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